שלב 1

לוקחים בלנדר וממלאים שמה 2 מעדנים + מנת וחצי פרי לבחירה ( תמר , בננה , 4 יחידות תות ) + כף חמאת בוטנים

שמים כשלושת רבעי מים קרים וסוגרים

שלב 2

לאחר כמה דקות שאנחנו רואים שהתכולה התחילה להיות קצת דלילה פותחים שוב את הבלנדר וזורקים כמה קוביות קרח לסמיכות השייק ולתחושה הטובה של ריענון

שלב 3

לסיום מוציאים את התכולה לתוך שייקר או כוס גדולה ומפרזים מעל השייק 3 תותים

פותחים את הפה ומחליקים לגרון לתחושה טובה ומרעננת