אני אוכל בריא אבל לא יורד במשקל ...

בואו נעשה סדר קטן במשפט השכיח הזה .

כשאנחנו אוכלים "בריא" לא אומר שלא נעלה במשקל

בשביל לרדת במשקל אנחנו חייבים גירעון קלורי !!!!

אין נוסחה אחרת .

מה-זה בריא מבחינתכם?

בכף טחינה גולמית כ-110 קק"ל

בכף שמן זית כ-100 קק"ל

שלוש כפות אבוקדו (65 גרם ) כ-120 קק"ל

כן, זה בריא! אלה ערכים תזונתיים טובים לגוף

דוגמא קלאסית של רוב האנשים ל"בריא" זה "סלט בריא " .

שאנחנו אוכלים אוכל בריא אנו חושבים שאפשר לאכול ממנו כל היום, ללא הגבלה ולחשוב שנרד במשקל.

אעשה לכם קצת סדר ואפרט לכם את הרכיבים שהסלט הבריא מכיל.

ירקות בשלל בצבעים, קוביות יפות של אבוקדו, שמן זית והדבר הכי חשוב בכל ה"סלט הבריא" זהו הזילוף המוכר והאהוב על כולנו מהטחינה הביתית והמשגעת.

מעולה ובסדר גמור לעשות סלטים. אבל יש לשים לב על כמויות האבוקדו, שמן זית, טחינה, רטבים, קרוטונים וכו.

מסלט של כ- 270 קק"ל המכיל מלפפון, עגבנייה, גמבה, בצל, ביצה, כף טחינה וכפית שמן זית.

יכול לצאת לנו בלי בקרה סלט של כ-900 קק"ל.

המסקנה היא להיות מודעים לכמויות, מה מוסיפים לסלט ואיך לשלב אותו ביום יום .

חשוב לזכור ולהבין שרק בעזרת "גירעון קלורי" נרד במשקל.

קבלת תפריט בהתאמה אישית ומעטפת הליווי בתהליך תביא תוצאות!!!