אני עושה הכל אבל... המשקל מראה אחרת

כמה סיבות למה יש תנודות במשקל הגוף.

יש לשים לב שאין חשיבות גדולה לתנודות במשקל הגוף לגבי תהליך ירידה במשקל

סיבה ראשונה :

נתרן

כאשר אנחנו צורכים מאכלים עם כמות גדולה של נתרן ( מלח) הגוף מאזן את עצמו ומתחיל לצבור נוזלים ולכן אנו רואים עלייה במשקל

כמובן שזה עובד גם בכיוון ההפוך, כלומר כאשר נפחית בכמות המלחים הגוף ישחרר יותר נוזלים

סיבה שנייה :

אלכוהול

האלכוהול הוא אחד הגורמים המטעים לירידה במשקל

וזה בעקבות איבוד נוזלים על ידי השתנה מרובה

אם תעלו על המשקל ביום למחרת אתם תראו ירידה במשקל .

סיבה שלישית :

איכות שינה ומצבי לחץ

שינה לא סדירה, מעט שעות שינה ומצבי לחץ המלווה בסטרס

גורמים לעליית הורמון הקורטיזול

הורמון הקורטיזול גורם להצטברות והחזקת מים בגוף.

בנוסף לכך, אחד התפקידים העיקריים של הקורטיזול הוא לעודד את הגוף

"לתדלק" מחדש את מאגרי האנרגיה שלו שהתרוקנו כתוצאה משינה לקויה

וממצבי לחץ.

רמות גבוהות של קורטיזול גורמות לתחושה מתמשכת של תיאבון מוגבר וכו .

סיבה רביעית :

זמן שירותים

בבוקר שעולים על המשקל רצוי ואפילו מומלץ שזה יהיה לאחר שבילנו "במשרד"

חוסר יציאות יכול לגרום להטעיה במשקל ואפילו להראות עלייה.

סיבה חמישית :

ווסת

שבוע "הפיות" של נשים ותנודת ההורמונים גורמים

לנשים לאגור נוזלים ולעלייה במשקל למרות שהן ב"גירעון קלורי".

לאחר סיום התקופה, המשקל יחזור לקדמותו ואפילו ירד בעקבות התמדה בתהליך.

אין סיבה לחשוש מעלייה במשקל בתקופת "המחזור".

סיבה שישית :

צריכה גבוהה של פחמימה – מאגרי גליקוגן

כאשר אנחנו אוכלים פחמימות -הן נמצאות אצלינו בגוף כגליקוגן

על כל גרם אחד של פחמימה שהגוף מאחסן הוא אוגר כ- 3-4 גרם נוזלים

לכן צריכה גבוהה של פחמימות תביא לצבירת נוזלים גדולה ועמה עליה חדה

במשקל .

סיבה שביעית :

אפקט ה Whoosh

בזמן ירידה במשקל תאי השומן מתרוקנים ולעיתים הגוף ממלא אותם במים על מנת לתת להם אופציה להתמלא מחדש

בשלב מסוים התא מכיל במקום שומן רק נוזלים.

וכאשר הגוף שלנו מרוקן את המים במכה זה נקרא אפקט הWHOOSH